Nutricionista cita 9 alimentos para ajudar no combate da ressaca

Após o consumo exagerado de bebidas alcoólicas, o fígado – órgão responsável pela metabolização do álcool – se intoxica e provoca um mal-estar no dia seguinte, popularmente conhecido como ressaca.
A nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira afirma que é necessário um cuidado especial. “Se a pessoa tiver um boa alimentação e estiver sempre se hidratando, não terá problemas com a ressaca. Agora se não houver cuidados antes e após, os sintomas serão pertinentes”, diz.
Os sintomas clássicos da ressaca são náuseas, dores de cabeça, sensação de queimação no estômago e corpo fraco. Não há milagre quando se tratam de remédios que prometem combater estes sintomas, e o que poucos sabem é que estes medicamentos não são necessários se a pessoa se alimentar bem e estiver sempre hidratada. “Com os alimentos corretos e a adequada quantidade de água é possível conseguir o mesmo alívio dos medicamentos e de uma maneira muito mais natural e saudável, por isso nunca beba de estômago vazio. O álcool agride muito as paredes do estômago, sobrecarrega o fígado, afeta o sistema nervoso e ainda causa desidratação”, explica Regina.
Para te ajudar, fizemos uma lista com nove alimentos ideais para o dia seguinte. Você também pode conferir como funciona cada bebida para entender melhor suas consequências na ressaca e pegar mais leve na próxima vez.

1. Água de coco: hidrata e repõe os nutrientes perdidos com o álcool;
2. Hortelã: melhora a digestão e alivia as dores de estômago.
3. Melão: auxilia na hidratação e na eliminação de toxinas da ressaca. Também é fonte de vitaminas e mineiras, como o potássio e o fósforo.
4. Banana: reduz a azia e também possui potássio.
5. Ovo: contém acetilcisteína, antioxidante que evita a lesão celular e corrobora com a recuperação do organismo na ressaca.
6. Laranja: melhora as dores de cabeça e o apetite.
7. Acerola: também é rica em vitamina C, tendo ação antioxidante e melhorando a palidez e o sono.
8. Quiabo: fonte de fibra solúvel, que estabiliza os níveis de açúcar no sangue.
9. Abóbora: Ajuda na digestão. Contém magnésio e potássio, minerais eficientes para evitar fadiga e cãibras, comuns durante a ressaca.

Imagem: IStock
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